缠身的肚腩让女人看上去身材臃肿，缺少线条美！即使看上去骨瘦如柴女人，也很有可能拥有一个小肚腩。快来学习简易的瘦腹操，不要再懒惰了，一起来消灭这可恶的肚腩吧！

　　第一式 身体向前弯低，上半身向左移动，双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

　　右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动，重复8次。

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低，双手放在膝盖上。之后将双手大幅打开，下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧，重复8次。

　　双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低，双手放在膝盖上kaiyun官方下载。

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下，双手放在膝盖上。

　　上半身起身，双手举高，腰部向左转，将重心放在胸口转向右边，脚尖维持朝前方，重复8次。