如果人生是一次漫长的旅行，你不得不去的就是瑞诗凯诗（Rishikesh），那是对生命的朝圣，最古老瑜伽的发源地，所有瑜伽爱好者的聚集地。它位于印度北部的喜马拉雅山脉脚下，坐落在恒河边的一座小城，是享誉世界的瑜伽圣地。

　　这座小城空气清新，居民较少，宁静而带有神秘气氛。这里的居民非常友好，遇见外来人会立刻双手合十向人问好。

　　瑞诗凯诗坐落在雄伟的喜马拉雅山脉入口处，三面环山，印度人心中神圣的母亲河--恒河就从山间蜿蜒流过。

　　从下午4点钟开始，直到晚上的印度教礼拜时间，颂歌不断飘扬于恒河两岸。这是当地的一种隆重仪式--朝拜湿婆神(SHIVA)。

　　瑞诗凯诗有几百所瑜伽学院，印度最有权威性的瑜伽连锁学校都在此开设有瑜伽馆。这些瑜伽连锁学校往往一脉相承，秉承了创始导师关于瑜伽修行的精神。

　　喜马拉雅山是大神湿婆居住和修炼的地方，几千年来，期望通过修炼而摆脱生死轮回的人们就聚集在这里，冥想世间哲理并反思对生活的态度，这，也就成了瑜伽文化的始祖。

　　2019年12月，让我们一起走进瑜伽发源地瑞诗凯诗，探索瑜伽本质，学习最本源的瑜伽。

　　本次游学将带领同学们亲身体验当地名师授课、瑜伽品牌、瑞诗凯诗的特色文化和欣赏著名景点，以“体验式学习”为主题，打造一次精品印度游学体验。本次游学更注重的是带学员们去体验印度的文化和印度的风景，让学员们能够在轻松的环境下，学习传统的瑜伽并体验印度风情。

　　1、课堂教学将紧密结合融入瑜伽生理解剖学，将科学的讲解体式的递进和衔接，建立身体的肌肉骨骼认知框架。

　　2、瑜伽辅具在自我习练和教学当中正确、安全的使用，及协助整个身体放松、恢复活力，观察和思考辅具带来的身心改变。

　　3、消除身体在习练中造成的过度紧张，使全身各部位得到均衡发展，学习排课和授课技巧，有效地运用到以后的教学当中。

　　1、学习体式之间的正确及流畅的衔接，建立瑜伽体式和呼吸之间的和谐统一，学会如何在教学中安排学生喜欢的体式序列。

　　2、通过在体式中的停留和保持，感受身体能量在每一寸皮肤、每一块肌肉、每一根骨骼之间的分布游走，学会主导自己的身体能量。

　　3、保证核心体式和串联体式间连接的紧密性，全面锻炼和提升你的伸展性、力量性、柔韧性、耐力及专注力等。

　　1、瑜伽进行 - 模仿动物：在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，模仿动物的表情，笑瑜伽一般包括了24个不同的表情。这些表情看上去滑稽可笑，所以只要去模仿，就会自然哈哈大笑，进而沉浸其中。当然也可以自行创意去模仿各种动物大笑。

　　本次游学主要集中在瑞诗凯诗，瑞诗凯诗是世界瑜伽之都，素食之城，代表印度瑜伽文化。在学习之余，也可以了解印度风土人情。

　　恒河是印度人的“母亲河”，也是瑞诗凯诗的标识。傍晚落日余晖之下，帕玛斯进修院的院长—穆里基斯瓦米吉大师，会带着众多弟子在恒河边举行盛大的唱诵，大家在夕阳下的恒河边共同祈祷，愿人们内心充满爱与和平，如若你能有幸拿到圣火，可以面向恒河旋转清除罪恶，保佑平安....

　　这个修道院占地约18英亩，安静地坐落在喜马拉雅山脚下瑞诗凯诗小镇的恒河岸边。披头士（甲壳虫）乐队的4位成员来到瑞诗凯诗修习瑜伽，练习冥想，进行精神上的修行。在此隐住期间，他们曾创作出48首经典歌曲，其中有著名的《Back in the USSR》、《Dear Prudence》。

　　印度的学习方式，与国内学习方式不一样。在印度，老师会告诉你，要以空杯心态参与，你的收获才会最大。让我们放下内心执念，去感受瑜伽的魅力，从每一个老师身上学习他们所长。

　　Parveen导师毕业于瑜伽健康和心理学，并在德夫梵语大学获得了瑜伽意识和人类卓越的硕士学位。她得到瑜伽联盟的认证，擅长瑜伽健康、阿育吠陀、营养和偏方疗法。是哲学、解剖学和冥想方面的专家，有四年以上的教学经验。她在印度不同地区教不同年龄段的学生练瑜伽，治疗复杂的健康状况。她的脸上随时都有笑容，也给课堂带来了同样的能量，使学生学习变得有趣。

　　Bhavesh导师教授哲学和冥想，他把真正的知识传授给他的学生。Bhavesh导师得到了著名机构的认证，如凯瓦尔德哈马，斯瓦米鲁德拉德夫瑜伽中心和瑜伽联盟（500小时），还创立了一个孟买瑜伽团体，名为“Yoga Virtually”。

　　阿布（Abhishek）导师是艾扬格瑜伽的忠实修行者，一直在艾扬格瑜伽（浦那）总部练习，从Sanskrit Vishva Vidhalaya Haridwar瑜伽学校毕业并获得瑜伽硕士学位。他是一个自律刻苦的瑜伽习练者和老师，他全身心专注在艾扬格瑜伽瑜伽系统的学习中，且每年定期前往印度普那-艾扬格瑜伽总部进行长时间的学习。

　　昆明飞到印度德里，坐空调大巴前往瑜伽发源地——瑞诗凯诗，一路欣赏沿途风光与人文，到达小镇，休息kaiyun官方下载。

　　上午，开学典礼印度传统仪式，接受祝福；下午，带领学员前往镇上最著名的希瓦寺庙，俯瞰整个瑜伽小镇。

　　每天学习4—5个小时，剩下时间安排参观当地知名景点。世界上最大的哈他瑜伽学院，唯一的艾扬格瑜伽中心，著名英国披头士乐队生活过的修道院，瑜伽文化品一条街······

　　体验独具风味的瑞诗凯诗饮食文化和风俗文化，深入了解印度及瑜伽的历史文化。受瑜伽的影响，瑞诗凯诗从最奢华的酒店到街头摊贩的餐桌上全都看不到一丝肉，但同样是美食者的天堂。

　　印度素餐的味道非常香浓，鲜艳的咖喱和软、滑、香、咸的香料一起将味蕾唤醒，生机勃勃的蔬菜却让美味只在身体里稍作停留，养身的同时又养眼、养胃，简单而又纯净。

　　这次我们入住的酒店环境非常好，酒店与周边环境都充满格调，处处彰显诚意。想象一下，大家一起坐在酒店里，看着恒河，看着日升日落，眺望远方……是不是别有一番韵味？

　　瑞诗凯诗12月就开始进入冬天，1月到2月中相对也较为寒冷，早上一节强度较大的课程下来，也只是微微出汗，不会有酣畅淋漓的体验。建议学员们准备冬季的大衣和羽绒服。

　　2、瑞诗凯诗是一个传统的宗教气氛浓厚的地方。这里全城吃素，信仰佛教，印度教，人们对牛和恒河有发自内心的信仰的憧憬。不强求你们能彻底入乡随俗，但请至少展示你对当地信仰的尊重。

　　4、印度货币称为“卢比”，1人民币约合10卢比，印度只接受美金兑换卢比，部分商店可刷卡，所以大家最好在中国银行兑换好美金。

　　5、在外消费后结账时请认线、不要抚摸小孩头部，印度人认为头部是神圣的，避免用左手给东西，左手被视为不洁的。

　　特此声明1.因为瑜伽让我们相遇，相遇就是一种缘分。但我们并非旅行社，我们是一所专业的瑜伽学院。我们全身心提供最高质量的瑜伽课程和修行生活体验。

　　2.本次课程若遇不可抗因素（天气自然灾害等其他意外）造成课程无法按原定时间或地点举行，校方对此将不负有违约责任，同时将尽快安排改变时间或地点开设课程。

　　3.出行过程中因个人原因造成与团队走失、失联、掉车等，由此产生的额外费用，如交通食宿等全部由个人承担。4.课程期间因个人（身体、心理、家庭、工作等）原因退出课程，校方将不负有违约责任。